[...] diecie ..... :D Ahuuu :D P.S Uzupełnie jeszcze tylko wypowiedź o problem ze stawami. Są to zalecenia dla szarego ludka, niećwiczącego: "należy zwiększyć spożycie białka do 100, a nawet 130 gramów na dobę. Podobnie należy postępować w przypadku osób chorych od dawna na gościec przewlekły postępujący z niedoborami wagi i dużymi zmianami [...]
[...] coś takiego jeszcze jak witaminy i inne cenne składniki w warzywach. Ich chyba nie należałoby się pozbywać? Z resztą w warzywach tych węgli za dużo nie ma (np. pomidor ~2g / 100 g). Poza tym cukier z buraków (mniemam, że masz na myśli stołowy), powiedzmy sobie wprost: jest "lekko" oczyszczony ze składników odżywczych ;-) Ale co mnie bardziej [...]
[...] Siady będę robił metodą 5/3/1,bardzo dobre idzie mi siła przy tym systemie,gorzej jeśli chodzi o wyciskanie i ciągi temu te boje będę trenował n inne sposoby -siady 60x12 100x5 140x5 160x5 190x5 210x6 bandaży na razie nie używałem bo nie ma na razie do czego,ostatnia seria z dużym zapasem,nie chce żyłować bo niczego dobrego to nie prowadzi [...]
[...] ciężki na treningi - siłownię wyłączę pierwszy raz od maja. Mam max 4k na rower i szukam. Sprzedałem auto i kupiłem tańsze od znajomego. Tańsze nie bez powodu - zagnojone w 100% i zrobię sobie reklamę jeśli można ;-) wczoraj coś tam z przodu poczyszczone :-) dzisiaj po pracy dalej - żona chce mieć czyste więc nie mam wyboru, tym bardziej że [...]
[...] - chociaż teraz w przypadku trenażera widzę jak można sobie sztucznie utrudniać, a jak wiadomo im więcej utrudnień tym lepiej. Chciałbym wytrzymać w takich ustawieniach 100 km - marzenie - na razie stać mnie na 20... przepaść Dzisiaj pobiegane - bieg zawiera stopkę w punkcie Komisji Wyborczej ;-) no i chłopy gdzie jest zima? Biegałem w [...]
[...] konsekwentnie robić workouty. Można zauważyć, że parzyste workouty poszły mi stosunkowo gorzej- 17.2 oraz 17.4. W każdym był element, który przeszkodził mi w wykonaniu go na 100% (w zasadzie w którym ja sobie sama przeszkodziłam)- oczywiście były to w większości elementy gimnastyczne- w przypadku 17.2 były to Muscle-Upy, 17.4 natomiast HSPU. Moje [...]
[...] chce więc chyba niestety nie pojeżdżę...w sumie sensownie wygląda jeszcze Białka Tatrzańska ale tam w weekendy jest sto miliardów ludzi...i jest płasko. Jutro odpuszczam na 100%...niedziela zobaczymy ale chyba w takim układzie też :-( Dieta Na noc miałem mięsko jeszcze zjeść ale nie chcę mi się przygotowywać, WPC wejdzie i spokój. W Kauflandzie [...]
[...] go dzisiaj. Ponownie na szczęście w "wersji light". Dieta Najważniejsza zmiana na przyszłośc to taka, że w dni AERO obcinam węgle o 50% (czyli zamiast około 200 będzie około 100...a tym samym o około 400 kcal mniej w dni AERO) i rozkładam posiłki i BTW w ciągu dnia bez żadnej reguły. Czyli po AERO nie zjadam większości węgli tak jak po FBW - po [...]
[...] pracy jutro na szczęście mam dopiero na 19:00 i siedzę jak zawsze do 7:00 rano. Najbliższe wyjazdy na deskę: - 6 luty, nic pewnego - 9 i 10 luty (na 2 dni łączone) - pewne na 100% Pomiary zrobię jutro albo 6 lutego bo wcześniej nie będzie możliwości. Czuję że będzie ze 3 cm do tyłu %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-02 21:29:18
[...] pracuję od 7:00 do 19:00 i będzie jedzony chińczyk na pewno - a wieczorem po pracy w planach wyjazd do Zawoi na deskę na 1-3 dni zależnie od chęci. Także dietka ucierpi ale na pewno nie polecę na maxa po bandzie. Treningiem będzie po 6-7 h jazdy dziennie. Jakąś relację na 100% zdam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/911a279da24148c6b34d255968f6d9fd.jpg
[...] brakuje. Problem tylko z posiłkiem po treningu. Gotowana kura z makaronem już mi zbrzydła na maxa. Jak ogarnę zamiast tego jakieś fajne danie to dieta jak dla mnie będzie 100% wypas na pewno na jakiś czas. Nie da się też nie zauważyć że mam tendencję do jedzenia codziennie tego samego (to akurat chyba minus). W planach raz na czas zamiana [...]
Solar Wymiarów jako tako nie mierze łapa na pewno do góry uda też. Micha nie była trzymana w 100% zawsze a także supli też nie było.Za dużo startów było przeszkadzały w formie ponieważ przed i po trzeba było przerwę robić. Jak widać nie trzeba aż tak dużo supli żeby zredukować i zachować mięcha. Teraz suple są więc się oceni;) Wodyn czuwa nad [...]
[...] zobaczymy do piątku co będzie. Marian: no jestem na IF. ale raczej nie low carb. Bardziej ze wskazaniem na High Carb (260g węgli w DT) z małą rotacją. czasami w DNT jest 100 czasami 150. tłuszcz w okolicach 50-70. W DT mniej w DNT więcej. wrażenia bardzo dobre. Przede wszystkim super wygoda. trening po samym BCAA koło 17 na pełnej mocy. Jak [...]
21.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 15 tydzień 3 dieta : http://images64.fotosik.pl/302/3f6bbde0e62cd46fmed.jpg tak na szybko bo dziś zalatany jestem, 100 spraw na głowie i na nockę do pracy, od jutra jak nasza poczta spisała się dobrze ruszam ze spalaczem, więcej info jutro rano:-) nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=0Ljaq_U3K2Y
[...] erectile dysfunction in men of all ages. It contains sildenafil citrate as its main component. It belongs to a special group of medicines called PDE-5 inhibitors. Fildena 100 is cheaper than its other public competitors in the market. This does not mean that Fildena 150mg is less effective in the fight against erectile dysfunction. Fildena 120 [...]
[...] 3 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja, poprawa definicji nóg,brzucha,pleców - planowana dieta: b 2g/kg mc , tłuszcz minimum , ww 4-6 g kg/mc Zakrys diety: I posiłek 100 g płatków owsianych + 2 całe jajka + 30 g odzywki białkowej II,III,IV,V posiłek 200g kurczaka , ryż paraboiled 50g albo 100 g zalezy od rzkładu wegli w danym dniu + [...]
[...] podpasowala - bialka nawet sypiac 60g na 200ml plynu nie sa geste, nie sa mdłe smaki, no i sie nie pieni. Dla kazdego cos innego, mi akurat ten producent przypasowal 100%. Kiedys, jakies 5-6lat temu najlepszym bialkiem imo bylo myofusion z gaspari %-) smak mega, ale pozniej okazalo sie ze sklad lipa, ze cukru duzo sypia dlatego takie [...]
Być silnym i na takiego wyglądać.
